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这几个有效减肥妙招,你知道几个? [复制链接]

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       减肥除了方法跟饮食以外,还有哪些能够影响到减肥的成败呢?一起跟曼姿纤体小编来看看吧!

       坚定减肥信心。相信自己能够做到自己想做到的事情,不轻易放弃。将自己的注意力集中在自己要做的事情上面。你很快就会信心十足,相信自己可以做到自己想要做的事情,而且也会发生一些变化,不要轻易放弃。

       勤活动身体,长时间久坐会导致身体里面的酵素停止运作,酵素是一种可以用来控制脂肪和新陈代谢率的分子,所以不要久坐,最好每隔40分钟就起来活动一下,这样也有利于酵素的繁殖。

       不要过度节食,适当的节食有利于身体的健康,但是有的人为了身材而节食无度,一天只吃一餐,在节食期间身体会发出饥饿信号,但是又不能及时补充营养,长期下来就会出现新陈代谢下降,而等到身体里面储藏的能量不足以维持身体的正常运转后,就会开始消耗肌肉,所以长期下来体重是下降了,但是身体的脂肪率却上升了。

       改变饮食,到了减肥瓶颈期最先需要改变的就是饮食,但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右,你就不能再减少饮食量了,否则将无法保证基础代谢和内体循环。你可以改变饮食构架,更换平时搭配的蔬菜和水果种类,如果平时是淀粉类食物较多,就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入,加速体内新陈代谢助你尽快走出瓶颈期很有帮助。
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